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リバウンド
ダイエットで最も気になるのがリバウンド。リバウンドの仕組みとリバウンドしないためのダイエット方法について掲載しています。
リバウンドとは、一度ダイエットをすることによって体重が減少した後、体重が短期間で元に戻ってしまう 事を指します。また、ダイエット前よりも体重が増えてしまった場合であっても、リバウンドというようで す。
人間の体というのは減量をすることによって、脂肪だけでなく、筋肉も同時に減少します。しかし、リバウ ンドというのは、筋肉によって体重が増えるのでは無く、脂肪のみで体重が増えてしまうことなのです。で すから、体重が減少する前に比べて筋肉は減少しているにも関わらず、体重は以前と同じ若しくはそれ以上 となってしまっている為、かえってダイエット前よりも体脂肪率が高くなってしまうようです。体脂肪率が 高くなってしまうということは、必然的に健康被害をもたらす場合もあるのです。もちろんせっかくダイエ ットをしたのですから、リバウンドしてしまうのは避けたいものですよね。
その為に、リバウンドの防止をする方法があります。リバウンド防止対策としては、まず、睡眠中であって も消費される、人間の生活を維持する為の消費エネルギーである基礎代謝を向上させる事が大切になります 。エネルギー消費が抑制されてしまうポイントとしては、筋肉量の減少になります。ですから、摂取カロリ ーを抑制して、体内の消費を悪くすることによって、リバウンドを抑制させる事ができると言われているよ うです。
しかし、摂取カロリーを抑制するとは言っても、間違った方法では体を壊してしまう可能性もあります。体 内にとって大切な栄養素であるたんぱく質、ミネラルなども一緒に抑制してしまい、結果的に大切な栄養素 が不足してしまうということは避けなければなりません。また、骨量減少を防止することによっても、リバ ウンドを防止することが出来るようです。カルシウムを摂取することや、カルシウムを吸収するにあたって 、補助する役割があるマグネシウムを摂取することが大切になります。正しい方法でダイエットを行い、体 重が減少した後もリバウンドを防止するように心がけましょう。